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Headspace将神秘从冥想中解救出来，并将正念置于思想之上。本指南涵盖了您需要了解的有关流行的健康应用程序的所有信息。

在我们的即时咖啡、快餐、更多的帖子、更少的睡眠、杂耍、平衡以及将其全部融入其中的忙碌世界中，很难想象速度会减慢。顶空鼓励用户这样做。无论你是在经历压力、与焦虑作斗争，还是睡眠不足，正念的好处是数不胜数的。

如果你通常将你的设备与繁忙的工作或繁忙的个人生活联系在一起，那么当你的手机变成平静的源泉时，你可能会感到惊讶。这是一款旨在让冥想和正念更容易获得的应用程序，这意味着你不必盘腿坐在瑜伽垫上才能进入。其核心是，冥想是一种获取正念好处的简单、廉价的方法。但和任何肌肉一样，大脑也需要练习和训练。顶空为初学者提供了一个坚实的介绍和坚实的基础，采用正念。对于退伍军人来说，Headspace提供了组织、多样性以及一个大型课程和其他资源库。

该应用程序拥有3000多万用户，是冥想领域的行业领导者。专家教练通过冥想技巧指导用户，促进健康的观点，同时训练你集中精力，减压，找到一种轻松的感觉。

如果只是“冥想”一词让你翻白眼，那么顶空可能不适合你。然而，更有可能的是，你的冥想概念已经过时，你还没有给现代正念一个公平的机会。Headspace应用程序提供了工具和资源来管理从工作压力到睡眠问题的一切。更重要的是，它帮助用户学会如何引导他们的注意力，平息他们的焦虑并建立心理弹性。

毫无疑问，心理健康是最常被忽视的最重要的话题之一。压力本身就可以表现为身体症状，更不用说睡眠剥夺、抑郁和焦虑了。根据国家卫生研究所的研究，研究表明冥想可以减少这些和其他疾病。定期减速、登记入住、关注当下都是具有深远益处的做法。其中包括改善你的控制感和保证更好的睡眠。

但是冥想和一般的正念并不是一个快速解决办法。就像任何健康的习惯一样，它需要练习和重复。它也有助于有指导，这顶空间放在你的手掌。这款应用程序可以让你轻松克服坐在那里默默数着呼吸的愚蠢感觉。它提供了一个结构化的、安全的向内聚焦的地方。

我们对每天使用超过30天的顶空进行了测试。根据Headspace的说法，定期冥想的长期好处包括改善健康和快乐。这些都很难在一个月内确定下来，但我可以保证（至少）短期的平静和满足。

不幸的是，只有有限的顶空内容是免费的，但付费订阅是值得的投资。也就是说，还有很多其他的正念应用程序，所以从7天的免费试用开始，看看顶空应用程序是否合适。

对于我们大多数人来说，穿越喜马拉雅山并不完全是一件好事。幸运的是，导航顶空应用程序要比爬山容易得多。该应用程序的主要组成部分是用户档案、用于跟踪日常练习的“今日”选项卡和四个主要主题选项卡：冥想、睡眠、移动和聚焦。

除了个人信息和设置，您可以在您的个人资料中跟踪您的进度并与朋友联系。

您可以邀请朋友在顶部空间进行联系，并通过“好友”选项卡在您的整个练习过程中分享鼓励。在统计数据下，顶空追踪你冥想的总分钟数以及你的连胜记录，或者你连续练习了多少天。您还可以查看已完成的会话数量及其平均持续时间。如果与使用时间相比，您的分钟数看起来很低，请注意，梦游、训练、视频和起床时间不算在内。在您的用户旅程中，您会在应用程序上找到每月的感知压力登记和您活动的日期时间表。

顶空内容库非常丰富，至少可以这么说。有针对性的课程帮助用户找到各种日常体验的冥想和应对工具。要找到适合特定需要的内容，您可以点击右上角的放大镜图标来搜索库。分类包括从用心饮食到管理工作压力的一切。你也可以根据主题或关键词搜索内容，如“筋疲力尽”或“压力”，或根据特定问题搜索内容，如“为什么我不能睡觉？”

还有大量专门为孩子们开发的内容（包括孩子的老师和父母）。这包括返校准备和课堂管理，以及日常正念和就寝资源。最近，Headspace与《芝麻街》中的角色合作，为该应用程序的最小用户制作更适合儿童的内容。事实上，帮助孩子们发展积极的思维和情商从来都不为时尚早。

一旦你找到了适合你练习的内容，你就可以更快速地访问它。要将喜爱的会话添加到收藏夹中，请按照以下步骤操作。

对于190多个国家/地区的用户，Headspace允许用户在英语、法语、德语、西班牙语和葡萄牙语内容之间进行选择。您可以在用户配置文件中从设备上的默认语言进行交换。轻触右上角的齿轮图标，然后轻触语言以选择您的偏好
2023-03-22 10:04:42