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健身追踪者的承诺，自然是量化和优化健身。有些活动总比不活动好，但要获得最好的结果就意味着要弄清楚你消耗了多少卡路里和营养，并学会如何更努力、更好、更快地完成任务。在从Fitbit、Samsung或Polar购买设备之前，重要的是要意识到所有主要的跟踪器都倾向于有氧运动。

我们应该注意，在这种情况下，“偏见”并不意味着公司是不公平的，甚至不一定是故意的。相反，跟踪器（以及他们的Android和iPhone应用程序）首先针对有氧运动进行了优化。像瑜伽和力量训练这样的活动模式很常见，但健身跟踪器的价值却被削弱了。

出于我们的目的，我们将进一步将有氧运动定义为跑步、步行或骑自行车等锻炼，在较小程度上，还包括椭圆机、划船机或战斗绳等。虽然大多数运动会让你的心跳加快，但有氧运动将此作为首要目标。

除了一些胸带和其他例外，大多数跟踪器都配备了陀螺仪。通过将实时数据与预期模式进行比较，可以跟踪重复的运动，例如跑步和步行。例如，Fitbit根据佩戴者的摆动动作计算其“步数”。

步数对于普通人来说是一个有用的指标。然而，它们很容易伪造，即使有人完全诚实，追踪者也常常会算错。事实上，公司已经开始转向不同的指标，比如活动分钟数。严肃的跑步者根本不注意自己的步子，他们更关心的是速度、效率、心率和氧气水平。

如果陀螺仪对于跑步这样简单的运动不可靠，那就更不适合像跳舞这样复杂的活动，或者像引体向上这样手腕动作很小的活动。由于举重运动员使用不同的握力和范围，即使是杠铃蹲式和板凳式压力机也很难保持一致。一些公司确实在这方面做出了努力——例如，Garmin让人们跟踪数据集和代表——但这些数据通常需要稍后更正，这就剥夺了它的任何便利。把事情记在纸上通常比较容易。

具有普遍价值的传感器类型是心率。结合年龄和体重等细节，正确佩戴的光学或EKG传感器可以让你感觉到自己的表现有多好，并给出卡路里燃烧的大致数字。事实上，很多人都在进行一种叫做区域训练的活动，他们试图让自己的心脏保持在目标范围内。Fitbit、Garmin和Polar手表尤其迎合了区域概念。

尽管许多活动不适合区域训练，但基于手腕的心率传感器在强度下降和峰值时最不准确——例如，在休息60秒后进入300磅的提举状态。它’；值得注意的是，一些更高端的基于腕部的心率传感器可以跟上更精确的胸带，但它’；这是一个罕见的病例。在许多情况下，心率也不能完全衡量性能。举重运动员最关心的是力量和举重总量，而像瑜伽和普拉提这样的活动与任何运动一样都是关于运动能力和耐力的。

对于卡路里来说，即使是最好的心率传感器，比如胸带上的心电图单位，一般来说，最准确的消费者选择-只能提供一个粗略的估计。许多因素决定了真实世界中的卡路里消耗，所以跟踪器经常会减少数百卡路里的热量，如果有人试图增重或减肥，这一切都会有所不同。一个估计是有用的，但只能作为个人调整的起点，这对于那些不在心脏领域工作的人来说尤其如此。

所有设备制造商的兴衰都取决于消费者的需求。那么，在有限资源的情况下，将产品瞄准最大的人口群体是有道理的。健身跟踪器的结果是，他们被推销给有氧运动爱好者-有更多的人跑，走，骑自行车比有泵铁。反过来，这是因为人们更关心的是体重减轻或心脏健康，而不是力量或柔韧性。

这种影响不仅体现在硬件规格上，还体现在苹果健身（Apple Fitness）和谷歌健身（Google Fit）等应用程序上，这些应用程序优先考虑有氧运动。前者鼓励人们关闭每日移动戒指，而Fit则奖励用户“心脏点数”。有些应用更进一步，认为你的目标一定是减肥——例如，如果你的体重增加，Polar Flow会定期惩罚你。这10磅的赘肉是否主要是肌肉并不重要。

除了Garmin之外，也许解决这一问题的最好办法来自Coros。后者的健身手表可以让人们通过一个移动应用程序构建结构化的力量训练，甚至可以通过一系列可选择的锻炼来针对各个肌肉群。这实际上解决了一个比重复计数更重要的问题——确保训练经常击中每一块肌肉，从而触发生长。Coros设备在Pace2上的起价是200美元，不过带触摸屏的最便宜型号是500美元的Apex Pro。

有一些非常小众的产品，比如495美元的Flex barbell传感器。最早基于手腕的力量跟踪器之一来自奥斯汀的阿特拉斯可穿戴设备，但它的产品从来没有击中作为一个独奏公司的主流。这种情况可能即将改变——阿特拉斯于2021年3月被佩洛顿收购，彭博社报道称，该公司正在开发一种袖标，可以与佩洛顿的自行车和跑步机搭配使用。虽然重点显然应该是有氧运动，佩洛顿整合了一些力量的工作
2023-03-22 10:04:38